LC

[...] podaję już skorygowane: - wiek 29 - wzrost 173 - waga 89 - zapotrzebowanie 2200 kcal (z deficytem -300). Obliczenia w załączniku Co do diety to od początku miałem na myśli LC ale gdzieś mi uciekła informacja, żeby rozpoczynać od niskiej podaży WW... teraz to koryguje. Z resztą szczerze mówiąc gdybym tak gwałtownie zszedł z mojego normalnego [...]

Mam pytanie. Jeżeli ćwicze 5x w tygodniu to moge rozbić to tak? Plecy HC, Klatka HC, Nogi HC, Barki MC, Biceps Triceps MC. W dni wolne aeroby czyli LC. ?

[...] dieta to taka jaką jesteś w stanie trzymać". A co za tym się kryje. Taka która dostosuje się do twoich potrzeba (potrzeba węgli w śniadaniu lub nie). Dobrze się czujesz na LC to jedziesz na LC. Dobrze się czujesz na HC to jedziesz na HC. Lepiej się czujesz na IF to jesteś na IF. Źle się czujesz podczas postu to robisz x posiłków. Nie ma jednego [...]

Panowie, panowie bez przesady. Dużo czytałem i widze, że każdy mówi co innego o LC. W końcu jak według was jest w legi ??. Wiele sprzecznych postów czytałem i fakt faktem że pogubić się można. Co wam opowiadali znajomi co mają za sobą LC ??

terroryzm o ile mnie pamięć nie myli to wrócił z LC trzy lata temu, ale chyba znów jest w LC, bo dawno nie miałem z nim kontaktu, a nawet nic nie słychać w terenie o nim (zawsze miał dziwne akcje ). Miał zboczenie do marszów, np. chodził z buta w glanach codziennie 15 km (mieszka za miastem). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 10:48:44

rozumiem że masę robisz i stosujesz dietę LC, nie wiem czy przypadkiem nie za dużo tych kalorii. Liczyłeś, czy podczas obserwacji metodą prób i błędów uznałeś że tyle potrzebujesz. Tak robię masę, obliczalem te kalorie i wyszło 3300 około więc dodałem te 300. - https://www.sfd.pl/Masa__pytania-t1208906-s3.html Co do tej diety LC to powiem ci [...]

Podwieszony Tabelki widoczne nawet Low carb, tak - to jest to. Jak redukcja to u mnie lc/ckd to podstawa. Przy rekompozycjach lc też się sprawdzić może.

Od 17 za zgoda rodzicow.Na pewno im mniej polakow tym lepiej ,jezeli ci zalezy aby sie dostac.Wiesz jakies ograniczenia co do nacji sa zachowywane, bo to legia cudzoziemska skladajaca sie z roznych cudzoziemcow i francuzow.kilka lat temu bylismy jedna z liczniejszych grup wsrod legionistow,teraz to nie wiem.Generalnie powinno ci zalezec aby [...]

satino Jest możliwość otrzymania pozwolenia na służbę w LC. Musisz spełnić kilka warunków między innymi nie być karanym, przejść kwalifikację wojskową. Dokładne informacje otrzymasz w WKU. Jeżeli chodzi o służbę w WP, po kontrakcie w LC to nie będzie problemu, pod warunkiem, że nie będziesz miał obywatelstwa z Francji i nie będziesz Francuzem. [...]

Solaros, mógłbyś się wypowiedzieć o stosowaniu IF przy wysiłku mieszanym? taka 1.5h sesja boksu gdzie głównie robi się technikę w parach + stacyjna praca na worku ze zmianami. Robić na czczo czy jeść coś przed treningiem? I czy opłaca się robić LC, lub zasadę 100 gram na IF 16/8 zaczynając redukcję ? Pozdrawiam!

wskoczyc na lc czy poprostu wiecej fatu? ogolnie tak wiadomo na ww najwiecej zyl, nabicie ale ciagle chodze nadmuchany. btw ustawione mialem na ok 150g bialko 40g fat i ww bylo ponad 330g

A dlaczego nie? Pomyslalem, ze to dobry pomysl. Kiedys odchudzalem sie na LC i srednio to szlo. Za duzo pokus. Aktualnie waze ok 94kg. Chcialbym zbic tak do 80 w przeciagu pol roku. Miesa pod spodem jeszcze jest troche. Kiedys cwiczylem okolo 2-3lat ciagle. Wiec nie wyglada to tak zle. No wiec zobaczy ktos strone wczesniej i sie wypowie jeszcze?

Właśnie o to mi chodzi, że nie wiem gdzie. W sumie to jedna osoba poleciła mi założyć osobne tematy do treningu, suplementacji i odżywiania, a ja wolałbym powiązać te tematy. :) A od razu pytanie mam: co sądzicie o mięsiwach w słoiku, takich jak ma Biedronka? W moim przypadku ma to iść z dietą LC.

Hej jesli ktos pojdzie do LC i skonczy mu sie kontarkt np 5 letni, to moze np rok zrobic przerwy i potem wrocic do LC.

Siemka wszystkim jeśli chodzi o LC tez tam nie byłem ale jest coś w tym ze ciągnie do LE: moze to że inny świat, moze że misje w Afryce, troszke świata zwiedzisz, itp. są różne powody Ale patrząc realnie LC jest zupełnie gorsza od polskiej armii: -> aby móc mieć kobiete musisz miec zgode, -> zarobki bez przesady nic nadzwyczajnego chyba [...]

[...] : czy ckd + if to dobre rozwiązanie ? Wedlug mnie Ty nadal nie rozumiesz czym jest IF... IF, w ogolnosci, to tylko sposob w jaki jesz, to nie jest dieta w rozumieniu HC, LC czy innych. Jedyne co masz, to post i jedzenie przeplatane razem. I to tyle. Potem juz masz konkretne protokoly, typu LG. Innymi slowy mozesz IF sobie zrobic jaki tylko [...]

Nie oszukujmy się mając mniej niż 10% fatu będąc na LC "łądowanie", cheat meal itd szkody nie zrobi, a prawdopodobnie bardziej pomoże w innych przypadkach takiego cheat meala robiłbym tylko aby nagrodzić siebie za wykonaną prace, wytyczasz cel 3 kilo w miesiąć, zrzucasz nagradzasz się cheatem, nie zrzuciłeś nie ma nagrody. Przy wyzszym BFie nie ma [...]

[...] zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. Zobacze jak bede sie czul. Problem jest z treningiem, z racji ze mam róznie zmiany. Jeden [...]

Również nie staraj się schodzić za wszelką cenę do 4h okna anabolicznego. Myślę również, że wejście od razu na LC i IF może nie być dobrym rozwiązaniem. Lepiej będzie wprowadzić jakieś rotacje.

[...] np o 13:30 Okno zywieniowe 12-20 W tym lekki posilek o 12 a cala reszta po treningu Np. tydzien 2 praca 1pm-7pm Treningi moge robic np o 11am Okno zywieniowe 12-20 Dlaczego LC i IF to zly pomysl? Mnie weglowodany strasznie zalewaja. Jak nie utne wegli to nic moze nie ruszyc. Zaczal bym od 100-200g wegli na dzien, a reszta tluszcze bialko. [...]